آیا عرق کردن موقع ورزش باعث کالری‌سوزی می‌شود؟ | افرادی که موقع ورزش عرق نمی‌کنند، وزن کم نمی‌کنند؟

به گفته هموطن ، بسیاری از افراد به شماره گیری و جمع آوری تفکر بیشتر پوست توجه می کنند ، کالری بیشتری به نظر می رسند و وزن خود را از دست می دهند. تعریق منجر به کاهش وزن پایدار نمی شود ، و اگر وزن خود را کاهش دهیم ، اغلب به از بین رفتن مایعات بدن بستگی دارد که اغلب با از بین رفتن مایعات بدن همراه است ، آنها به سرعت ناپدید می شوند. توضیح او ساده است ؛ هنگامی که پوست خود را هنگام ورزش عرق می کنید ، بدن شما دمای شما را تنظیم می کند و بعد از نوشیدن آب یا مایع تعویض می شود. بنابراین ، اگر فرد در مقیاس در مقیاس ایستاده و تعداد کمتری را ببیند ، این کاهش وزن یک روغن واقعی رخ نمی دهد ، بلکه به دلیل کاهش مایعات بدن است. بنابراین ، ذکر شده است که شما به اندازه کافی آب در بین تمرینات می نوشید.

تعریق در طول تمرین یک فرآیند طبیعی و مفید است و نشان می دهد بدن در تلاش است تا سموم را به خنک و کاشت خود از طریق پوست هدیه دهد. برخی از افراد بیشتر عرق می کنند و کمی کمتر از عوامل مختلف مانند ژنتیک ، ورزش ، دمای محیطی و سطح عملکرد هستند. ژاکت های کمتری تمرینات کمتری ندارند. واقعیت این است که پوست و چربی پوست بسته به شدت و نوع فعالیت و کاهش مصرف کالری روزانه به شدت و نوع فعالیت بستگی دارد. یعنی برای رسیدن به 2 کالری و وزن 2 کالری و وزن 1 کیلوگرم ، 1 کیلوگرم ، باید روزانه 2 کالری دریافت کنید. این به سادگی نمونه ای است که کالری ممکن است سخت کار نکند و بر کاهش وزن تأثیر بگذارد. از همه مهمتر ، کاهش وزن تعادل انرژی از طریق مصرف کالری کمتری نسبت به فعالیت بدنی سنگین است.

بنابراین ، ما می دانیم که این امر باعث ایجاد چیزی نمی شود که منجر به خود سوختگی شود ، و این نتیجه فرآیندهای داخلی بدن فقط در تعیین دما است. یعنی هنگامی که بدن گرم می شود ، سیستم خنک کننده طبیعی آن فعال می شود و به سطح پوست به پوست پوست فرستاده می شود تا با تبخیر دمای پوست ، دمای بدن را کاهش دهد. این فرآیند مقادیر بسیار کمی از انرژی را مصرف می کند ، اما از اهمیت کمتری برخوردار است ، اما نمی توان آن را به عنوان یک راه حل برای کالری و کاهش وزن در نظر گرفت.

بیشتر بخوانید

ترکیب کالری واقعی به فعالیت عضلات و شدت ورزش بستگی دارد. ورزش قدرتمندتر ، به خصوص ورزش هوازی ، بلند کردن تمرینات هوازی ، بارگذاری تمرینات هوازی و غیره ، بارگیری متابولیسم بدن و غیره در این حالت ، اگر دمای بدن افزایش یابد ، عرق رخ می دهد ، اما این عرق به دلیل افزایش متابولیسم نیست بلکه راه خنک شدن بدن است.

برخی از افراد هنگام ورزش به چیدن عرق توجه می کنند و در هنگام تعریق کالری بیشتری سوزانده می شود. اما حقیقت این است که ممکن است دو نفر یک کالری با تعریق متفاوت سوخته باشند. به عنوان مثال ، شخصی که گرم و رطوبت بیشتری انجام می دهد ، دقیق تر است ، اما این به معنای زیادی در یک محیط خنک نیست.

بنابراین به جای عرق کردن بهتر است روی شدت و نوع ورزش تمرکز کنید. زیرا اینها مستقیماً تحت تأثیر کالری قرار می گیرند. و البته ، ما هنوز تأکید می کنیم ، کالری مازاد (رژیم غذایی صحیح) باید نه خودسرانه انجام شود بلکه تحت کنترل تغذیه یا سازمان تغذیه ای یا تغذیه ای قرار می گیرد. به خاطر داشته باشید که کاهش وزن واقعی از طریق کالری و سوزاندن چربی از طریق ورزش ساده و رژیم های غذایی ظاهر می شود.